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お腹がへこむ! あへあほ体操
Type:
Other > E-books
Files:
1
Size:
40.54 MiB (42506552 Bytes)
Texted language(s):
Japanese
Uploaded:
2017-08-29 00:16:34 GMT
By:
clouderone VIP
Seeders:
1
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Info Hash:
CC3C16C191F0A1D25EC9401C1BDD9AE74AE1A6E9




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「あへあほ体操」は、世界一簡単な体幹エクササイズ。やり方は簡単!「あ・へ~・あ・ほ~」と声を出しなら、「へ~」と「ほ~」の時におなかをへこませるだけ。
「息を吐きながらお腹をへこます」というドローイン理論に基づいた体操です。
お腹の奥のインナーマッスルが鍛えられ、1日3分、2週間続けると、お腹やせ・腰痛改善に効果があります。
本書は、「あへあほ体操」の基本から、引き締めたい部位別、改善したい症状別のエクササイズまでご紹介。
基本の運動はQRコードつきでスマホやタブレットで見られます。

著者について
しものまさひろ:1979年札幌市出身。札幌を拠点とする「株式会社AHプロジェクト」代表のウンドープロデューサー。
陸上自衛隊の持久走訓練隊メンバーとして活躍していたが、腰の故障で引退。カイロプラクティックを学びながら、整骨院や整形外科・リハビリ科等で経験を積み独立。
2007年に考案した「あへあほ体操」が北海道で大ブームとなり、お年寄りの介護予防プログラムとしても人気上昇中。札幌市内50箇所以上で教室を展開するほか、イベントや講演も多数こなす。